Journal de suivi des sueurs nocturnes gratuit avec l'achat

Il peut sembler un peu étrange de garder une trace de tout ce que vous faites, mangez et buvez (ou ne buvez pas) pendant vos heures de veille, mais cela peut vous aider à identifier les choses qui aggravent vos sueurs nocturnes.

Notre journal de suivi imprimable peut vous aider à vous rappeler ou à consulter les données d'une semaine pour vous aider à identifier les éléments qui déclenchent vos sueurs nocturnes. Bien que la caféine, l'alcool et le thé chaud juste avant le coucher soient des déclencheurs courants, chaque personne est différente et des éléments différents feront réagir votre corps.

Une fois que vous savez ce qui aggrave vos sueurs nocturnes, vous pouvez commencer à les éliminer ou à les déplacer (par exemple, boire votre thé une heure et demie avant de vous coucher, faire de l'exercice avant le dîner...) afin d'améliorer votre sommeil.

Cela vous aidera à suivre:

• l'exercice 
• nourriture et boissons 
• hygiène générale du sommeil
• environnement de sommeil